tematy na

Po pierwsze, nie zakładaj podwójnych tematów, po drugie nie da się na raz zrzucać tłuszczu i budować mięśni, najpierw jedno potem drugie. Czytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale, policz zapotrzebowanie i ułóż pod nie dietę na masę czy redukcję, to już sam zdecydujesz.

Patrząc na zakładane przez Ciebie tematy raczej nie ma ratunku %-)

Raskus: Staram się unikać spamu chyba, że są takie tematy jak w kuchni pluszaków gry i zabaw itp. Już dawno nie odświeżam starych tematów na początku dostałem za to bana i uż tego nei robie. Skopiowałem art. A6W Buchu napisałem tam troche otym jesli to nei zgodne z regulaminem itp. prosze o usunięcie czy coś tam było, mógł napisac, chamskie by [...]

[...] słabo. Obiad wieczorem o 18. Kolacja około 21 też jak najlepsza. Nawet na kolacje staram się zjeść z dwa udka z kurczaka, przed snem banana itp. Dietę układałem przeglądając tematy z tego forum. Wiem że już bardziej jej teraz nie rozszerzę, gdyż w pracy i tak by nie było czasu żeby zjeść sobie coś dobrego tylko zawsze jakieś kanapki przepite [...]

Ja CI powiem tak. Tak jest w kazdym dziale, w odzywianiu, odchudzaniu, doslownie w kazdym, nawet tutaj. Masz 100% racje. Chcialbym zeby wypowiadaly sie osoby kompetentne a nie takie, ktore cos uslyszaly, albo przeczytaly dwa posty wczesniej. Ja sie nie wypowiadam na tematy o ktorych nie mam pojecia.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Mały_17 napisz nowego posta ten temat ma priorytet i tu zamieszczamy tylko posty z ktorych dowiemy sie gdzie i kiedy mozna zobaczyc w TV jakis dobry pojedynek lub program o SW. Tematy priorytetowe czyli zawsze aktulane maja troszke bardziej rozowy kolor koperty i sa zawsze na gorze. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Również j/w. Przejdź do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy ułóż dietę - daj do sprawdzenia, później poszukaj coś o treningu - jak dopiero zaczynasz to "na wkręcenie" polecam ACT (użyj "Szukajki"), użyj propozycji treningowych, zmień je dostosowywując do swoich możliwośći sprzętowych i śmiało do końca [...]

Ja nie wiem zalezy jaka masz budowe ciała, genetyke jaki tryb zycia prowadzisz ile ciwczysz itp. Tutaj mozes zse poolbiczac Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

[...] jakieś AAKG do tego gainerka przez ten pierwszy miesiąc? myślałem o trecu, bądź olimpie, nie mam funduszy na coś lepszego przed treningiem przeczytałem chyba wszystkie tematy z AAKG i ciężko jest się zorientować i zdecydować czy naprawdę warto, a nie mam kasy do zmarnowania przypominam - wracam po dłuższej przerwie, problemy zdrowotne i [...]

[...] tydzien temu. poltora miesiaca od rozpoczecia cyklu zaczalem hcg 500iu, co 5 dni, jak tescia. teraz chce zaczac odblok, moj "lekarz prowadzacy" (czyt. ogarniety w te tematy kolezka :D) mowi, ze starczy opakowanie clomidu, 1 tab 50 mg dziennie i przez 10 dni po 1000iu hcg. Do tego cabaser na zbicie prolki. chce skonsultowac z ekspertami z [...]

twoja dieta jest beznadziejna, dlatego masz tłuszcz na brzuchu, poczytaj tematy podwieszone m.in. 10 wskazówek żywieniowych.

[...] się rejestruje na sfd to muszę też siedzieć na inso),a dział Po siłowni ,o siłowni to taki dział ,gdzie lekko odbiega się od tematu. A jeżeli uważacie inaczej to usuńcie też tematy -Kawały, dowcipy/// zabawne i pojedyncze linki/// Opisy GG, Polska Pruszkowska. A najlepsze jest to ,że taki koleś,z takim tematem dobrze sobie żyje: [...]

[...] że ludzie nie zdają sobie sprawy ze szkodliwości cukru i nadwagi, więc babcia nie powinna w imię źle pojmowanej miłości szkodzić dziecku. W tv, w internecie, w gazetach jest pełno informacji na takie tematy i rozumny człowiek powinien zaakceptować, że rodzic ma jakiś plan wychowania dziecka bez nadmiaru cukru i nie stawać mu na przeszkodzie.

Czesc Robert. Na poczatku musisz wiedziec ze nikt tutaj na forum Ci nie podlozy gotowych planow. Po 1 - uloz diete, bez niej ani rusz ;) Po 2 - poczytaj tematy ktore sa na samej gorze tego działu- z nich dowiesz sie wszystkiego na temat treningow. pozdrawiam.

Looking z targowiska BF możesz brać śmiało (mówię o gościach z tematów podwieszonych) a na takie tematy albo tutaj podbij do Kazama albo zaloguj się na BF bo tutaj widzisz od narkomana Cię wyzwią zresztą nie obrażając nikogo wiedza na temat nootropów forumowiczów SFD jest bliska zeru (z małymi wyjątkami jak właśnie np. Kazam).

[...] podciąganiem i martwym ciągiem, ramiona różnymi ugięciami, wyprostami, a klatę na ławce, wyciskanie i rozpiętki + brzuch absem np. Co do diety, to poczytaj podwieszone tematy - jeżeli jesteś chudy, to musisz nabrać masy, a jak zalany tłuszczem to najpierw jakaś redukcja. Dużo zbilansowanych posiłków, tylko zdrowe żarcie. Co do siłowni - jak [...]

tyz mozna...choc przez kilka pierwszych tygodni byloby dobrze,gdyby zaczal od minimalnej objetosci,a w miare wchodzenia na obroty-zwiekszal ilosc serii. chustesian polecam lekture moich postow: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (czytaj cale tematy,wszystkie posty-UWAZNIE)

1) no to już jak chcesz, możesz dorzucić w dni nietreningowe, trening obwodowy. 3) odżywianie tematy odwieszone jest wszystko na ten temat Co do suplementów to najpierw wprowadź dietę i dopiero później suplementy. Możesz bieganie dorzucić... tak właściwie to już mały nie jesteś więc nawet kosztem siłowni może być.

Mozesz rowniez poczytac tematy z innymi poprawionymi dietami i wzorowac sie na nich. Jednak musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i btw zeby widziec jak rozlozyc posilki.